[...] mnien wiecej po pol godzinie od polkniecia polozylem sie i w pewnym momencie czulem ze serce mi strasznei nawala, lezalem zrobilo mi sie goraco, bardzo nieprzyjemne uczucie jakbym mdlal czy cos, wstalem szybko oblalem sie woda zimna i zrobilo sie duzo lepiej, zmierzylem cisnienie bylo 160 na iles tam, ale puls byl bardzo wysoki ze 105? cos kolo [...]
[...] podwieszonych/innych użytkowników ( serio) uważam to za łatwiejsze i szybsze, niż pierdzielenie się z pisaniem i czekaniem na odpowiedź :) Do rzeczy, jestem na IF od jakichś 3 tygodni, chciałem ogólnie PRZETESTOWAĆ te dietę, sprawdzić jak na mnie działa, czy w przyszłości przy ostrej redukcji mogę na nią liczyć :) Wyszło fajnie, dietka [...]
[...] się do kilkunastu kąpieli we wakacje).Ostatnio byłem na basenie z Mamą,Tatą,Babcią i siostrą:)wszyscy zgodnie ocenili ,że pływam poprawienie stylowo(żabka i kraulem).Jedank jak doszło do wspólnego pływania to : Mama -8 baseników żabką (0 zmęczenia) babcia 5 , tata też mniej więcej tyle co mama ,a o siostrze to juz nawet nie wspomne..natomiast [...]
[...] to dla mnie wystarczające. Wt: http://www.youtube.com/watch?v=KMbag1aYxK0 Cz: http://www.youtube.com/watch?v=5OGaVXDrfLY Nie mam zaplanowanych ilości powtórzeń z workiem jak i ilości serii do tych ćwiczeń. Dziś zrobiłem 3 serie po 50s na ćwiczenie i 10s przerwy tak jak w poprzednich filmikach na próbe i to chyba jest dla mnie ok?\ Wiem, że [...]
[...] TEGO JESZCZE DODAJE :przed bieganiem 900 MG karnityny(capsulki)+hca 750MG(CAPSULKI);PRZED CWICZENIEM TAK SAMO I PRZED SPANIEM TAK SAMO CZYLI WYCHODZI NA TO ZE dziennie jem jakies 200kalori biore 2700MG karnityny I 2250MG hca dopiero zaczynam ale bardzo wieze w to ze do wakacji moje cialko bedzie chude JAK MYSLICIE????chociarz wszyscy mowia ze [...]
[...] czas trwania wysiłku fizycznego. NOZ I.V. to suplement przyszłości gwarantujący błyskawiczne efekty, oraz umożliwiający zwiększenie możliwości treningowych i poprawę jakości sylwetki. Sposób dawkowania: Rozpuścić jedną porcje preparatu (21g) w 300 ml wody, i wypić na około 20 - 30 minut przed sesją treningową. Ze względu na dużą obecność [...]
Jak w temacie, macie jakies ciekawostki to zamieszczac. Zrobi sie fajny zbior GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Znasz regulamin forum ? http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp "W regulaminie SFD - jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na [...]
No to tak będzie to dziennik o charakterze edukacyjnym na Początku 3 tygodnie będę ćwiczył chyba najgorszym planem jakim można znalazłem go na jakimś forum ale piszą ze cent w łapie jest po tym i od razu i brzuch płaski:D:D:D Wiec najpierw go rozpisze: POn Biceps Barki biceps sztanga 12/10/8/6 Progres Modlitewnik 12/10/8/6/ Barki Wyciskanie [...]
Witam Was w dziale Ladies SFD Mam nadzieję, że poczujecie się tutaj jak u siebie Zawsze to miło coś wiedzieć o tym, z kim się pisze, więc przedstawmy się sobie
[...] nalezy jeść zupek z torbki, chipsów i innych śmieci poniewarz można nimi jedynie zaspokoić głód ale nie mają w sobie zadnych wartości odrzywczych wiec nie można tego liczyć jako posiłek. - tego może nie powinienem pisać ale dla osób które maja naprawde duży problem z apetytem układanie diety jest bzcelowe bo i tak jej nie utrzymają, należy jeść [...]
[...] sie wysilku! Przez 7 lat trenowalam koszykówke i moja budowa byla dosc atletyczna, mocno umiesnione plecy, brzuch i uda (wazylam przez pewien czas ok68kg) traktowalam to jako swoj atut. Od 1.5 roku nie trenuje i uda i pupa dalej sa duze, ale juz nie w takiej formie. Na gore swoja nie narzekam:) Chcialbym zrzucic ok 4,5 kg i delikatnie wyrobic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spożywaniu posiłków. Ta cała moja sylwetka, mój wygląd, to wszystko składa się na kompleksy. Kompletnie nie jestem z siebie zadowolony i marzę aby to zmienić, ale nie wiem jak. Nigdy mi nie wyszło to, bo za szybko się poddawałem, nie mam wiary w siebie:(( Za to mam dość dobrą kondycję, bo biegałem kiedyś różne biegi itp. Przepraszam za tak [...]
Witam wszystkich :) Mam na imię Paweł, obecnie mam 17 lat ale za niecały miesiąc kończę 18. W tym roku, a dokładnie 3 tygodnie temu zaliczyłem debiutancki start w Mistrzostwach Polski Juniorów młodszych w kulturystce 16-18 lat. W kategorii miałem 14 zawodników i a ja uplasowałem się na 4-tym miejscu przegrywając jednym punktem z brązowym [...]
[...] doszłam do wniosku, że ludzie tu piszący naprawdę znają się na odżywianiu, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc: Jako bulimiczka zatraciłam zdolność JEDZENIA. Nie wiem już jak wygląda normalna porcja, muszę bardzo długo zastanawiać się zanim coś zjem. Czy to normalny posiłek? Czy ludzie tak jedzą? Czy aby na pewno jestem głodna? Czy mogę sobie [...]
[...] treningów" Te 11 miesięcy ze względu na mój tryb życia nie było idealnie stąd wyniki siłowe nie są rewelacyjne, choć i tak jestem z nich zadowolony ze względu na możliwości jakie posiadam. Przez większość dni w tygodniu wracam do domu bardzo późno przez co często zdarzało się, że odpuszczałem trening i wychodziły mi 2 w tygodniu, a w najgorszym [...]
[...] sumie jestem ja czwartym cyklu, po każdym robiłem odblok z powodzeniem. Testosteron, NPP, masteron, wino, metanabol, turinabol. To wszystko co brałem. 8.TRENING: W domu, a jak teraz się z obu ciepłej to wyłącznie kalestenika. 9.CEL CYKLU: Dekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 pełne miesiące 11.POZIOM BF% 16% +/- 12.TENDENCJA DO [...]
[...] zaburzeń gospodarki lipidowej oraz, paradoksalnie, szybszego rozwoju miażdżycy i związanych z nią chorób układu krążenia w wieku starszym (Bartnikowska, 2007; Kopeć, 2011), jak również, że długotrwale leczenie statynami sprzyja rozwojowi miażdżycy naczyń i niewydolności serca (Okuyama, 2015), nic się w zasadzie w oficjalnym podejściu do walki z [...]
[...] wyciskanie 4sierie po 10p podciagniecia sztangi do brody 4sierie po 10p unoszenie hantli 4sierie po 10p tyl barkow 4serie 12>8=8=8 modlitewnik do tego brzuch i przedramie jak tam pasowalo Jak widac ostatnio skupialem sie na srodku klatki, a duze ramiona jakos mnie nie kreca Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad 2x8p 200kg/ przysiad na [...]
Chce zmniejszyc obwod w tali niejest on duzy ale przez zime troszeczke sie tluszczyku zebrało I z tąd moje pytanie jak zrobic fajne wycięcie w tali i pozbyc sie tego glupiego tluszczyku ??? A i czy przy treningu masowym (bez zmnieniania diety) moge zmniejszyc obwod tali ??? Pozdrawiam i nagradzam chojnie sogami
Broń palna - zdjecia,opisy itd ..
